七個最消滅卡路裏的減肥運動

1、直排溜冰(30分鍾可熄滅425大卡)

溜冰不但能增加你的樂趣,為了使你的身體堅持均衡,在你輪番運用大腿和臀部肌肉時,中心肌群也會高度運用,這樣還有助於熄滅大量的脂肪。更重要的是,這種辦法不會給膝關節增加太大的壓力。同時別遺忘住戴平安帽、護腕、護膝、護肘。

加速燃脂辦法:用高速和中等速度交替停止。

2、快走(停止30分鍾可熄滅170卡路裏)

事實上,與朋友一同悠閑散步是不會熄滅熱量的。為了能使貯存卡路裏最多的肌肉:腿、臀部、中心肌群在短時間內快速甩掉熱量,必需堅持身體直立、兩臂前後擺動,每一步讓腳跟先著地,然後才是腳趾著地。

加速燃脂辦法:用快走或慢跑的方式交替停止。

3、跑步(30分鍾可熄滅374大卡)

跑步是耗費熱量和脂肪的最大來源。特別能耗費腿、臀部這些中心肌肉群,跑步者普通體型都較勻稱、精瘦。為了使每一步都能到達耗費熱量最多,跑步時還需擺動雙臂,讓腳掌貼緊空中。

加速燃脂辦法:跑步時最好以快、慢的速度交替停止

4、跳繩(30分鍾可熄滅340大卡)

為了到達每一跳都能熄滅大量的脂肪,最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩(丈量方式為站立於繩中),然後再按以下方式去做:跳時,腳略微分開,身體挺直,腳離空中越近越好。即便你身邊沒有現成的繩子,也可按以上提示的動作,不用跳繩照樣能得到同樣的效果。

加速燃脂辦法: 經常轉換速度(慢、快)和款式(先單腳跳,再雙腳跳),或邊慢跑邊跳繩。

5、搖呼拉圈(30分鍾可熄滅300大卡)

選擇成人尺寸的呼拉圈(比起孩子的尺寸更大且重,這樣更容易轉動),將呼拉圈直立起來,高度能到達胸部,那么這個呼拉圈就很合適你。

搖呼拉圈沒有什么高難度的動作請求,只需能持續在腰部轉動就行。剛開端時,一腳在前、一腳在後,然後前後轉移身體重心(與四周構成圓圈弧度)。堅持就能甩掉體內熱量。

加速燃脂辦法:可在網上找一些高階動作及有趣的鍛煉辦法。

6、打網球(30分鍾可熄滅272大卡)

不要以為打網球非得找個同伴,或是長途跋涉前往球場,其實,只需能找一面牆壁或有車庫門的平整中央就能夠開端打球了。

站在離牆10-25英尺的間隔,然後交替運用正、反拍擊球,看能連續打幾次而不失誤。即便是練習發球,也會使你的身體處於熄滅熱量的形式,由於你在不停的跑動和彎腰撿起沒發勝利的球。

加速燃脂辦法: 嘗試連續抽球50~100下。為本人設定一個目的,這樣你才會愈加努力地去完成。

7、跳舞(30分鍾可熄滅221大卡)

選擇拉丁風或寶萊塢這些快節拍歌曲,先放悲觀能鼓勵你想跳舞的歌曲,然後再放快節拍的歌曲,最後再放慢節拍的歌曲,讓身體冷卻下來。

加速燃脂辦法: 跳舞時手臂上揚!在空中跟隨節拍擺動。

揭秘茶葉水洗臉的護膚效果

茶葉作為一種植物,含有多種對*有益的物質。經過科學分析,茶葉中含的有機化學成分達四百五十多種,無機礦物元素達四十多種,主要有:茶多酚類、植物堿、蛋白質、氨基酸、維生素和少量的礦物質。

泡茶當做飲料來喝,對身體是有益處的,但過度宣傳茶葉的保健功效,未免就是吹噓了。喝茶能防癌和抗癌很明顯就是過度的宣傳,類似誇張的宣傳還有能防輻射、減肥等。

對於皮膚來講,茶葉還真是一種非常不錯的植物成分!茶葉當中含有一種叫做“表沒食子兒茶素沒食子酸酯”的成分,尤其以國人愛喝的綠茶中含量最為豐富。

有研究表明,EGCG能夠在一定程度上控制睾酮到雙氫睾酮的轉換,而雙氫睾酮是一種活躍的男性荷爾蒙,*合成過多的雙氫睾酮會造成脫髮、皮膚油脂分泌過多、痤瘡等問題。如果服用綠茶,對於這類皮膚病患者有一定幫助的。另外,茶葉中含有的多酚類物質同樣具有非常強的抗氧化和抗炎症功效。

混合性肌膚春季控油攻略

6:00

起床後,先去洗一個溫水浴,讓你的臉和全身都有一個清爽的開始。在清潔臉部的同時,可考慮使用適合混合性皮膚的產品來平衡油脂分泌。這類產品在洗後會覺得很清爽,而兩頰也不會過於幹燥。如果有面部磨砂膏或去角質類的潔膚品,大約每星期使用一次即可,千萬別過度使用,以免刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

6:30

使用專業的控油產品進行控油。市面上有很多T區控油產品,可以持久控制T區的油脂分泌,同時在T區形成亞光的效果。T區控油產品,應用在乳液之後,等到前面塗抹的乳液快幹時再均勻塗上控油粉凝霜。有的產品可能因浮粉比較重而留下白色的印跡,因此一定要注意不能塗得太厚。

6:40

抵抗紫外線是這個季節控油的重點。為了防止油膩和堵塞毛孔,你可以選用清爽無油的防曬品,它們在具有防曬效果的同時,還可以賦予肌膚清爽感。當然,選擇清爽防曬品時,應認清外包裝上的Oilfree(不含油脂)標識。

化一個清爽的妝容也是全天控油的重要步驟,不要使用油脂含量過高的彩妝品,而應選擇那些防汗不脫妝的睫毛液、粉底液等,更有利於長久保持妝容。

另外,有些控油產品可以在妝後使用,或者可以直接擦上去油的粉餅,來減少泛油的概率;如果是臉部全面出油的話,在上妝前可以使用含有VC、VB2、VB6等成分的爽膚水,它可以有效地減少油脂分泌,防止皮脂溢油。

7:00

清淡的早餐是長久保持肌膚清爽的秘訣。用蔬菜和水果代替濃咖啡與速食米粉,一盆香甜的水果沙拉和一碗燕麥片可以保證你的精力充沛,同時又不會過於油膩。當然,出門前別忘了喝一大杯涼開水。

公共汽車裏人頭湧湧,不妨隨身帶上一小包吸油面紙,隨時吸去臉上的汗液和油光,否則只消一個小時,臉上的妝就全完了。

10:30

坐在有空調的寫字間裏,竟然還是覺得又悶又熱。不知不覺已經過去兩個小時了,拿吸油紙吸去T區的油光吧。然後從抽屜中拿出可以讓肌膚滋潤的清爽噴霧。特別是長時間處在空調環境裏,肌膚的水份是很容易被帶走的。

12:00

午餐時間,仍以清淡為主。不過為了保持下午的工作狀態,適當補充營養也是應該的。不妨在午餐裏加些以前很少吃的西芹,既可促進腸胃蠕動,同時又能清血,經常食用對緩解面皰等油性皮膚的症狀有很好的效果。

14:00

開始工作時,先為自己沖上一杯綠茶吧,不僅僅是為了提神哦。書上說綠茶可以調節皮膚及身體的新陳代謝,使皮膚清爽不易出油,喝一杯,一舉多得。

19:00

晚飯可以考慮做一道涼拌苦瓜,雖然有點微苦,不過可以消暑降火,對於改善油脂分泌過盛效果十分顯著。晚餐也是要以清淡為主,七分飽就可以了。

20:30

累了一天,該是好好休息的時候了。但是千萬不可就此睡去,重要的工作還沒有做呢。

經過一天的奔波,肌膚一定也累壞了,首先應讓它放松一下。去洗個澡吧,當然,要先用卸妝水卸妝,再用弱酸性的潔面乳洗去臉上的油汙,然後使用收斂化妝水作第二次清潔。注意避免使用含有酒精成分的收斂水,以免刺激皮膚。

接下來還可以再敷一個去油面膜。這種專門為油性肌膚研制的油光調控面膜,其中含有收斂成分,對皮膚油膩特別有效,可以徹底溶解並清除毛孔深處的髒東西和油脂。如原漿海泥面膜的礦物顆粒有較好的吸附作用,可將毛孔深處汙物吸附出來,使肌膚深層清潔、毛孔細膩;而那些撕剝型面膜也有較好的清潔作用,每星期只需使用一次就行了。

21:00

專家們說,當*壓力過大、情緒緊張、身體疲憊及荷爾蒙失調時,肌膚就會出現失衡的狀態,出現油脂分泌過多的現象。因此,要注意日常的作息習慣,不能過度熬夜。在看一會兒自己喜歡的小說後,就要准備睡覺了。